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妊活夫婦最新事情

2017.03.14

生活習慣病を予防しましょう

生活習慣病とは、偏った食生活や運動不足、飲酒、喫煙、過度のストレス、睡眠不足などの生活習慣が積み重なって起こる疾患を指します。

生活習慣病には、糖尿病や高血圧、脂質異常症などがありますが、これらは自覚症状があまり無く気が付かないうちに進行してしまいます。

生活習慣病の原因となり得るような生活習慣は妊娠からも遠ざかってしまいますから、極力避けるようにしましょう。

デスクワークでほとんど動かず、歩くのは家と駅、会社への移動の時のみだったりしませんか?
毎日時間を作って運動できなくても、いつもはエレベーターを使う会社も2~3階分だけでも階段を利用したりするだけでも効果があります。

食生活はお昼ご飯に注意が必要です。
朝晩の食事は自宅で気を遣った内容にしている方も多いと思います。
昼食は外食やコンビニのお弁当で済ませてしまう場合が多く、メニュー選びには自分の好みが反映されやすくいため、できるだけ野菜が多いメニューを選ぶような工夫が必要です。

喫煙は百害あって一利なしですので、できるだけ早くやめましょう。妊娠で一番大切な卵子や精子の質を落としてしまいます。
最近では煙が少ない電子たばこも販売されていますが、ニコチンやタールなどの化学物質は含まれていますので注意しましょう。

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